Новости  Акты  Бланки  Договор  Документы  Правила сайта  Контакты
 Топ 10 сегодня Топ 10 сегодня 
  
27.11.2015

Диета борменталь таблица калорийности

Диета Доктора Борменталя начала свое существование в 2001 году, когда совместными усилиями психотерапевтов и диетологов был разработан совершенно уникальный рацион питания, помогающий похудеть без минимального риска для здоровья и самочувствия. На данный момент эта система успешно практикуется во всех клиниках « Борметаль», работающих под лозунгом « Худей без запретов». Но в чем же ее секрет, и можно ли организовать такую диеты у себя дома? Суть метода Создатели методики предпочли сделать упор на психологический фактор, поскольку худеющему человеку нужно изначально понять, почему он набрал лишний вес, и какие именно рекомендации придется соблюдать для коррекции фигуры. Причины переедания у всех совершенно разные. Это могут быть постоянные стрессы, страхи и переживания, одиночество и прочее. Благодаря всем этим фактора, в организм попадает лишняя пища, которая ему абсолютно не нужна. И пока мы не осознаем причины, побуждающие нас кушать практически без остановки, никакие, даже самые строгие диеты, не принесут желанного и продолжительного результата. Считаем калории Диета Борменталь подразумевает постоянный подсчет потребляемых калорий, для чего была нарочно создана таблица калорийности. Как убеждены сами авторы, для нормального существования человеку вполне достаточно 1000-1200 ккал в сутки. При установлении более точного показателя нужно принимать во внимание привычный образ существования худеющего. Так, например, если он малоактивный, то лучше придерживаться нижней планки, тогда как верхняя предназначена для тех, кто занимается физическим трудом. Удивителен тот факт, нужно только соблюдать установленные пределы калорийности еды, не ограничивая себя в привычных продуктах. То есть, кушать можно все, но с таким расчетом, что суточное количество калорий, попавших в тело, не будет выше установленной границы. В этом случае опять учитывается психологический фактор, и человеку намного легче сбросить вес. Постоянные подсчеты калорийности — это самое строго правило всей диеты, соблюдать которое нужно неукоснительно. Поэтому, перед каждым потреблением еды, нужно взвесить подготовленные продукты и посчитать их калорийность по таблице. Все, что было скушано за день, необходимо записывать в блокнот, а вечером проанализировать съеденное и понять, от чего лучше отказаться полностью. Сами создатели методики советуют полностью исключить жирные и углеводистые продукты. Цель всей диеты — вернуть человеку его нормальную массу тела, после чего он может просто скорректировать свой рацион, которым будет пользоваться на протяжении всей жизни. Такой способ похудения не предусматривает конкретных и жестких продуктовых ограничений, хотя все же лучше отказаться от белого хлеба, колбасных изделий, жирной « молочки» и картошки. Меню нужно распланировать так, чтобы ежедневно кушать любое белковое блюдо. Это может быть творог, яичные белки, рыбное или мясное филе. Обязательно присутствие фруктовых и овощных культур, а вот с солеными, жаренными и сладкими яствами нужно соблюдать принцип « лучше мало чем до отвала». Питание по Борметалю организовывается с учетом следующих советов: Дабы дольше не ощущать голод, после приема еды нужно выпить порцию горячего чая. С такой же целью рекомендуется кушать подогретую пищу; Нужно постараться отказаться от тех ингредиентов рациона, которые не дарят чувство насыщения, но « съедают» львиную долю суточной калорийности; Минимизируется количество еды, усиливающей аппетит: спиртного, острых специй и заменителей сахара. Физическая активность Диета по Борменталю имеет занятный принцип действия, который полностью отметает необходимость заниматься физическими упражнениями. Авторы методики уверены, что для хорошего результата вполне достаточно просто регулярно гулять на свежем воздухе. В данном случае спорт — это не главная слагаемая успеха или вспомогательное средство, а, скорее, просто способ немного отвлечься и оздоровиться. Намного полезнее будет проходить физиотерапевтические манипуляции и массажные процедуры, которые подтянут кожу и смоделируют фигуру. Достоинства и негативные моменты похудения по Борметалю Если выполнять все, что предписывает эта схема питания, то вес начнет убывать со скоростью 1-3 килограмма в неделю. Но принцип действия диеты имеет и свои отрицательные стороны, а именно: нужно сделать так, чтобы таблица калорийности всегда была под рукой, и подсчет калорий необходимо вести непрерывно, что не всегда удобно; методику запрещено сочетать с постоянными и значительными физическими нагрузками и профессиональными занятиями спортом; диета не является универсальной, поэтому не может подстраиваться под личные особенности каждого организма. Дело в том, что для одного человека 1000 Ккал — это норма, которая не приносит его телу никакого вреда, тогда как для другого даже верхняя планка, равная 1200 Ккал, может стать тяжелым испытанием. Даже такой щадящий пищевой режим имеет свои противопоказания. Его запрещено практиковать онкологическим больным, диабетикам, лицам, пережившим инсульт или инфаркт, беременным и вскармливающим ребенка женщинам, людям с признаками клинического расстройства психики. В целом же, решение о пользовании методики нужно принимать, предварительно посовещавшись со своим врачом.

  Комментарии к новости 
 Главная новость дня Главная новость дня 
Презентация ко дню конституции рф
Архангельск расписание автобусов архангельск боброво
Где научиться делать маникюр профессионально
Бмв 520i технические характеристики
Правила общения с родителями для детей
Результаты первой национальной лотереи
Расписание самолётов омского аэропорта
Доверенность на авто
Графит в таблице менделеева
 
 Эксклюзив Эксклюзив 
Карта сайта
Международное право словарь
Поезд самара ульяновск расписание
Инструкция завязать галстук
Стихи благининой для школьников
Хлорофиллипт инструкция таблетки для детей
Леново а 3600 характеристики